Ich finde es sehr hilfreich, sich eine Ana-Box anzulegen! Es ist eine super Ablenkung wenn man kurz vor einem FA steht und motiviert einen weiter zu machen. In eurer Ana-Box könnt ihr Sachen aufbewahren die euch ablenken, motivieren oder euch helfen weiter abzunehmen. Hier mal eine Liste mit den Dinken, die ich in meiner Ana-Box aufbewahre:
-Thinspiration/Ana Book: Hier habe ich einige Thinspos aufgeklebt und Motivationstexte- und Sprüche aufgeschrieben. Außerdem ist hier eine Liste mit meinen Zielen und Belohnungen (findet ihr auch auf meinem Blog) und eine Liste mit Gründen warum ich abnehmen will drin. Ich hab schon von manchen gehört, dass sie hier auch ihren Gewichtsverlauf und ein Ess- und Sporttagebuch hineinschreiben, das mache ich aber lieber digital auf meinem Handy oder Laptop.
-Sättigungskapseln: Diese kleinen Kapseln quellen im Magen auf und halten 1-2 Stunden satt (wenn man 3-4 nimmt und dazu viel trinkt). Ich hab sie mal bei Rossmann für ca. 11 Euro gekauft.
-Fasten-Tee: Das ist ein Grüner Tee mit Brenessel und Mate extrakt. Es gibt ihn bei DM für ca. 2 Euro und er soll das Hungergefühl stoppen, also super wenn man kurz vor einem FA ist.
-Zuckerfreie Karamell-Bonbons: Ich finde, wenn man Hunger hat hilft es echt gut wenn man etwas süßes lutschen kann. Die Bonbons die ich habe sind von Vivil und haben ca. 2 Euro gekostet. Pro Stück haben sie ca. 20 Kalorien
-Ana-Spardose: Hier bewahre ich Geld auf, das ich nicht für Essen ausgegeben habe. Davon bezahle ich meine Ziele und Belohnungen.
-Kaugummis: Erklärt scih glaub ich von selbst, sie stoppen den Hunger und man hat was zu kauen.
-Zuckerfreier Eistee: Ich liebe Eistee und mag am liebsten den Zuckerfreien von Nestea. Der Pfirsichgeschmack hilft auch ganz gut gegen Hunger.
-Beauty Day Essentials: Hier habe ich eine Gesichtsmaske, eine Haarkur und einen Badezusatz für einen Beauty- Tag. Da ist man schon zwei Stunden beschäftigt, wenn man auch noch eine Mani- und Pediküre macht.
-Kleid: Als letztes habe ich noch ein sehr schönes weißes Kleid in das ich mal reinpassen will.
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